तरबूज आहार लगभग हर लड़की को पसंद आएगा, क्योंकि इसके दौरान आप मीठे और रसीले तरबूज खा सकते हैं और साथ ही वजन भी कम कर सकते हैं! हम आपको बताएंगे कि आहार का सार क्या है, यह किसके लिए उपयुक्त है और अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए आपका आहार क्या होना चाहिए।
तरबूज आहार की विशेषताएं
तरबूज आहार गर्मियों के अंत में, सुगंधित जामुन के मौसम में वजन कम करने का एक शानदार अवसर है।आहार उन सुंदरियों से अपील करेगा जो तरबूज पसंद करते हैं और उन्हें किलोग्राम में खाने के लिए तैयार हैं - इस मामले में, वजन कम करने की प्रक्रिया केवल एक खुशी होगी।यदि आप उनमें से एक हैं - बल्कि एक नए आहार से परिचित हों जो आपको लगभग 10 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा!
तरबूज को सुरक्षित रूप से वजन घटाने वाला बम कहा जा सकता है, क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं, उनके मीठे स्वाद के लिए धन्यवाद, वे जल्दी से संतृप्त होते हैं और भूख को संतुष्ट करते हैं, गुर्दे के कार्य में सुधार करते हैं और शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों, नमक, रेत और यहां तक कि खराब कोलेस्ट्रॉल की वास्तविक सफाई की व्यवस्था करते हैं। . तरबूज (कुल द्रव्यमान का 80-90%) में निहित पानी न केवल शरीर को साफ करता है, बल्कि वसा जलने की प्रक्रिया भी शुरू करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है।
तरबूज आहार मेनू
जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा कि वजन घटाने के लिए तरबूज आहार के दौरान आप तरबूज का भरपूर सेवन कर सकते हैं।यह समझने के लिए कि आपको कितने जामुन खाने चाहिए, अपने वजन के प्रत्येक 10 किलोग्राम को 1 किलोग्राम तरबूज से गुणा करें।
आपको पूरे आहार में पानी का सेवन भी करना चाहिए, लेकिन आपको थोड़ी देर के लिए चाय और कॉफी के बारे में भूलना होगा।तथ्य यह है कि बड़ी मात्रा में तरबूज निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, और चाय और कॉफी केवल इस प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।कुछ पोषण विशेषज्ञ राई क्राउटन या ब्रेड को भी आहार में शामिल करने की अनुमति देते हैं ताकि शरीर को अधिक ऊर्जा मिले।
एक नियम के रूप में, तरबूज आहार 10-15 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान इसे खेल खेलने की अनुमति नहीं होती है, क्योंकि आहार में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।3 दिन का तरबूज आहार भी है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अपने आहार को एक दिन से अधिक समय तक नाटकीय रूप से न बदलें।4-5 दिनों के ब्रेक के साथ तरबूज उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे, इसे लंबे समय तक प्रोटीन और वसा से वंचित न करें और कमी न करें।
मतभेद
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तरबूज आहार हर किसी के लिए नहीं है।जिन लोगों को किडनी की समस्या, पथरी और हाई ब्लड शुगर है, उनके लिए आपको इसका सहारा नहीं लेना चाहिए।इसके अलावा, आप गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए तरबूज आहार पर नहीं बैठ सकते।
यह मत भूलो कि तरबूज को अन्य भोजन के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है - इससे आंतों में गैस बनती है।तरबूज और अन्य उत्पादों के बीच डेढ़ से दो घंटे का ब्रेक होना चाहिए।